Este es un problema que afecta a muchas personas, las cuales tienden a subir de peso por las siguientes razones: mala alimentación. grasas, preocupaciones, pero aquí le decimos algunos consejos con los cuales puede ayudarse a bajar de peso :
TIPS DE ORO PARA BAJAR DE PESO
Coma frijoles varias veces a la semana ( incluir frijoles en su dieta puede hacerle perder peso y rápido, ya que estos contienen bajo contenido de grasa y calorías, proporcionan una sensación de estomago lleno que dura hasta cuatro horas mas que una comida sin frijoles )
Beba más agua ( entre mas agua bebe, mas peso perderá, beber un vaso de agua cada vez que tiene hambre le ayuda a quitar el ansia por comer que, con frecuencia es ansia por beber, un vaso antes de cada comida, también ayuda a comer menos )
Haga ejercicio después de comer ( practique una actividad física ligera después de comer, una moderada sesión de ejercicio después de comer quema las calorías acaba de consumir y no las almacena, se recomienda una caminata tranquila o cualquier otro tipo de actividad ligera después de comer, al hacer la digestión se queman calorías, por supuesto, pero duplicará la cantidad si hace ejercicio después de comer )
Levante pesas para bajar de peso ( aunque el levantamiento de pesas ha estado consignado a un segundo lugar como quemador de grasa , de hecho el musculo adicional hace que el metabolismo suba aun cuando esta en reposo )
Haga el desayuno su comida principal ( el desayuno debe ser siempre la comida mas grande y con mas calorías del día, se queman calorías mas rápido y completamente una hora después de haberse levantado que a cualquier otra hora del día )
No coma poquito ( las dietas muy bajas en calorías rara vez funcionan a largo plazo, las personas que siguen dietas demasiado bajas en calorias se están muriendo de hambre. Cuando el cuerpo se ve sujeto a esta privación, el metabolismo trabaja mas despacio )
Cene con Dvorak ( las personas que comen demasiado rápido pronto vuelven a tener mas hambre después de comer, si se tarda mas en ingerir su comida, se sentirá y quedará mas satisfecho durante largo tiempo, pero si vas a escuchar música que se a suave )
Búsque otros placeres ( tomar un baño caliente, llamar a un amigo, hacerse pedicura o planear unas vacaciones de fantasía, un consejo en lugar de buscar comida, busque otra situación placentera )
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